心理学家告诉你“清醒梦”是真实存在的！入门指南

但当人进入睡眠状态或放松状态时，有些欲望就会避开潜意识的检查作用，偷偷地浮出意识层面，以各种各样的形象表现自己，这就是梦的形成。梦是人的欲望的替代物，它是释放压抑的主要途径，以一种幻想的形式，体验到这种梦寐以求的本能的满足。

一、那清醒梦是什么呢？

清醒梦（Lucid Dreaming）是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。

它是否存在呢？答案是肯定的。心理学上将能被意识到是在做梦的情形称为“清醒梦（lucid dream）”，这个概念最早在1968年由哲学家Celia Green在他的《清醒梦》一书提出。

二、清醒梦的来源：

清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。

第一本承认清醒梦独特及具科学研究潜质的书是Celia Green2003年的《Lucid Dreams》。回顾过去文献及他的新实验数据，Celia Green分析了这些清醒梦的主要特征，并下结论认为它们是跟传统正常的梦并不一样的种类。

清明梦，可不是清明节做的梦，而是“清楚明白的梦”。简单来说，就是我们做梦的时候“知道自己在做梦”。网络上甚至将清明梦描述成一场真人版的虚拟游戏，自做梦的一刻起便开始逼真的虚拟体验，但是人却清楚地知道自己是在这“一场游戏一场梦”当中，还可不断升级，在梦中飞行、穿墙而过。

以下是一些可以影响清醒梦经验能力的一些因素：

(1) 有些人“天生的”比其它人更容易拥有清醒梦。

(2)冥想，以及任何涉及神智集中的行为能够强化经验清醒梦的能力。

(3) 孩子比起成人好像容易拥有清醒梦一些。（入睡的能力看起来随着人的年龄而下降。)

(4)催眠是引导出清醒状态的妙极方法。很多人学习如何催眠自己，当使用了那些技巧，实现清醒梦就变得可能。

(5) 各种引导技巧可以帮助引导出清醒状态。

(6) 梦境回顾，练习记忆自己梦境的能力经常与学习清醒梦拉上关系。良好的梦境回顾能力能使人对于他们的梦境更加警觉，同时使他们记得自己进行了清醒梦。

心理学对梦的探索从弗洛依德开始就从未停止过。根据弗洛伊德的心理动力学理论，梦境是人们白天压抑的冲动和欲望的表达。从心理学的角度来看，梦是有意识看无意识的一扇窗子。不管在哪个国家，人们对弗洛伊德理论的认同度都是最高的，认为梦具有深层涵义。

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