①控制体重，BMI（体重指数）控制在24以下（正常值：18.5-24.9）；

②每日摄入总热量不应过多，成年人一天摄入热量约2000-2400卡路里；

③保持健康的作息，不熬夜、不暴饮暴食；

④减少食用加工零食和饮料；

⑤坚持每天运动，不少于6000步或不少于30分钟中等强度的有氧运动；

⑥每年至少做一次全身体检，做到早发现早治疗。

为什么当下糖尿病越来越年轻化呢？

很多人在推踏脚凳，我也入了一个试试，开始前2天其实还是不习惯，总会忍不住交叉腿，但坚持用了一阵子后，现在已经习惯两脚一蹬，瘫着上班~结合我自己的使用感受，给想买踏脚凳的小伙伴一些建议1.要买有斜坡度的，平面的踏脚凳会让你更想跷起个二郎腿2.之前看到很多人说木头款比较扎实牢固，但是我个人觉得太重，就买了塑料款，我买的这款还可以脚底按摩3.要买面积大一点的，这样就不会限制脚的移动还有我的办公续命神器，黯然销魂按摩锤，久坐星人可太需要了！腰酸背痛时锤一锤，真的舒服~

不跷二郎腿，腿应该怎么放？

平放在地上，与地面自然垂直。

椅子过高或者过矮，人都会有想跷二郎腿的冲动的。

经常不自觉得翘二郎腿其实是腰臀部肌肉紧张，身体为了代偿关节压力所采取的一种缓解不适感的姿势，长期跷二郎腿会使骨盆的骶髂关节左右不平衡，关节压力增大，骨盆的韧带柔韧性下降，进而影响骨盆和脊柱的稳定性，导致躯体的不对称，进而诱发骶髂关节错位 腰椎小关节紊乱等，引起腰骶关节及下肢麻涨疼痛。要纠正这种情况，首先要恢复关节的稳定，加强肌肉及韧带的力量，恢复弹性。像瑜伽和普拉提都有专门的这类的功能锻炼，平时经常游泳也效果不错。