我们每天的学习行动都是「动力-阻力」博弈后的结果,动力超过阻力就会去学习,阻力超过动力就会逃避放弃。拿起手机就开始刷短视频!!!
因为我们的大脑是懒鬼,喜欢旧环境的安全感,抗拒新世界的变化,一旦你要改变坏习惯,它会感觉到危险,立刻联合身体加大阻力,一直跟你说:
不要改变,现在才是最好最舒服的!
(图片来源于网络,侵删)
改变可以从最简单、最感兴趣的学习习惯开始,按照我下面所说的步骤不断重复,直到内化成日常化习惯,不再刻意控制后,再去叠加下一个习惯。
开始培养习惯时,先养成天天做这件事的次数,再追求做这件事的质量和强度。
1)每天至少1次,也只需要1次
2)每次准备动作不超过30秒
3)设置能轻而易举地开始行动
不用强迫自己去达成学习目标,而是通过最小最简单的行为,让自己立刻行动,毫不费力地完成任务。每日不断重复,直到内化成日常化学习性习惯。
想看书就在沙发、卧室、餐桌等经常出没的地方放一本书,保证随手都能拿到,把阻力减少到最低限度,这能帮助形成肌肉记忆,亲测十分有效~如果你把学习书籍整理地妥妥帖帖,大部分绝对会因为拿下书籍这个动作过于麻烦,而放弃学习!
所以学习的第一步是降低学习成本,将学习准备过程简单化!今晚就可以优化你的学习第一步骤!
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